梅干菜花生四季豆
材料：
四季豆、速凍梅干菜花生、光面菇、薑末、水、生抽、素蠔油、素味鮮顆粒、鹽、糖、乾辣椒
做法：
1) 四季豆洗淨、切成片
2) 光面菇用涼水泡軟、切片，乾辣椒洗淨、切成小段
3) 速凍梅干菜花生提前取出、化凍
4) 鍋燒熱下油，放入光面菇、乾辣椒和薑末翻炒出香味
5) 放入梅干菜花生翻炒均勻
6) 調入生抽、素蠔油、素味鮮顆粒、鹽、糖和清水轉成小火煮開
7) 之後放入四季豆充分翻炒均勻即可
梅干菜是一種客家傳統烹飪原料。 使用雪裡蕻或其他芥菜種類的莖葉，用鹽醃製風乾而成。 秋末冬初，菜園裡的芥菜抽了苔，姆指粗細，頂帶花蕾，形如秋萄，脆嫩味甘。 這時，摘下菜心，晾掛幾天。 待葉子變軟時，放進盆裡，撒上鹽，用手揉搓，等滲出一些菜汁時，便裝入陶甕，碼放一層撒一層鹽，裝滿後用芥菜葉或竹筍殼把甕口封嚴。 過了十天半個月，取出曬乾，便成職色澤金黃，鹹酸味甘的梅干菜。
經醃製後未曬乾的鮮鹹菜色澤黃亮、味醇香、質鮮嫩，含氨基酸0.15%，總糖0.34%，全氮0.25%。 每百克含鈣250毫克，磷31毫克，鐵3.1毫克，維生素B0.04毫克。 曬乾後的梅干菜醬褐色，有獨特的菜乾香味。 用整株芥菜醃製曬成的叫“長吊干菜”，切碎後隨制曬成的叫“短吊干菜”。 黴干菜常用來清蒸、油燜、燒湯，食之能解暑熱，清臟腑，生律開胃。 梅干菜加筍一同燒煮、曬乾，稱干菜筍，可謂鮮上加鮮，做湯特佳。 梅干菜單獨蒸軟下飯，也別有風味，俗語“烏干菜，白米飯”。 用梅干菜做配料，能發鮮入味，如 “干菜燒土豆”等，均別有風味。
在醃菜中，梅干菜營養價值較高，其胡蘿蔔素和鎂的含量尤顯突出。 其味甘，可開胃下氣、益血生津、補虛勞。 年久者泡湯飲，治聲音不出。
營養功效：
解毒消腫
梅干菜能消除人體內的多種細菌和病毒，可以搞高人體組織細胞的抗感染性。
止痛明目
梅干菜含有多種維生素，其中維生素A和維生素D，相互作用可以促進人體細胞的再生，也能促進潰瘍面的癒合，同時也能起到一定的止痛作用，另外這些維生素被眼睛吸收以後還能起到明目的提高視力的重要功效。
開胃消食
梅干菜含有大量的植物纖維，能加快腸胃的運動，也能促進大便的生成與排出，另外梅干菜帶有特殊的香味，人們食用以後能開胃消食，增加食慾，也能加快腸胃對食物的消化和吸收。
適用人群
一般人群均可食用。
禁忌人群
氣虛體質，陽虛體質，有呼吸性疾病的人士謹慎食用。
選購技巧
1) 看標籤
預包裝出售的梅干菜注意產品的標籤標識。 正規的預包裝產品要求產品標籤必須標識產品名稱、配料、淨含量、生產日期、保質期、貯存條件、生產商及地址和聯繫方式、產品標準號和生產許可證編號、營養成分錶、產品等級等信息，缺少任何一項即為不合格產品。 注意產品生產日期，盡量選購生產日期比較新的產品。 浙江紹興所產的梅干菜質量比較好，可以看標識的產品產地進行選購。
2) 看顏色
優質的梅干菜色澤均勻自然，呈黃黑色，有光澤。 劣質產品顏色暗淡不均勻，沒有光澤，甚至可以看到霉變的跡象，不要購買。
3) 看外形
優質的梅干菜乾淨整齊，長短均勻，無菜根，無硬莖也無碎屑。
4) 聞氣味
正常的梅干菜有濃郁的梅干菜香氣，香味純正。 發霉變質的梅干菜能聞到霉變味，有其它異味的梅干菜也不要購買，可能是添加了某些物質，產品質量差。
5) 用手握
優質梅干菜用手握住放手後立即鬆軟，說明乾燥度比較好。 握住鬆開手成團狀不鬆散的梅干菜可能是受潮梅干菜，產品質量差。
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