深入一點來看，每一個念頭、聲音、想法都會分散你的能量。 因為它們本質上就是能量，是你的能量。
腦袋想的東西太多
有時，你會體會到，如果某段時間你腦袋想的東西太多，腦袋一直轉個不停的話，你會很累很累，因為你的能量被透支了，散佈到了你腦袋裡面無數事物當中 去。 同理，如果你生活中同時擔心很多事物，牽掛很多事情，你會感到心力交瘁，體力透支。 從另一個層面上看的話，你就會看到你身體和外部各種事物和人有著很多連線，而你正向他們源源不斷地輸送能量。
所以，你在完成一件很重要的事情/任務後，或者了結一段沉重的關係後，你會倍感輕鬆和愉快，因為你剛剛斬斷了連線，把你的能量收了回來。
想要冥想時頭腦不吵，在“術”的層面上確實有無數方法，比如數數、關注呼吸、關注身體、念佛號、各種觀想....等等，而它們確實也會有 所助益。 但是，你要清醒地認識到，本質層面上，正是你對你自身能量的不由自主的濫用，才會導致你頭腦那麼吵。
所以你可以看到一些心地純淨、無牽無掛的人，即便他們不懂冥想，一樣能心如止水、能輕鬆愉快地生活，能夠有著很高的能量振動頻率。
頭腦，是一轉譯工具
最能耗費你能量的，莫過於這些你擔心的事情。 你之所以會不由自主地濫用自身能量，最核心的根源，就是恐懼。 你是不是因為擔心上司抽查而拼命努力地工作，試圖把所有的漏洞都補上？
你是不是因為擔心戀人離你而去而想盡各種辦法討好她/他？ 你是不是擔心錢不夠用而拼命想創業？ 拼命想升職？ 你是不是擔心別人說你不夠好，不夠有錢，不夠漂亮而絞盡腦汁去做你能做的所有事情？ ......
所以，你可以看到，主導你行為的表面上看是頭腦，但實際上，最核心的部分，是你的最深層的情感和衝動。
自我覺察是必經之途
如果你當前最深層的情感和衝動被恐懼所主導，那麼頭腦就會自動不斷地為恐懼提供解決方案，所以，充斥你頭腦的，是圍繞著恐懼這個核心的各種各樣的想法，你否決 了一個，無數個又冒出來。 甚至，如果你沒有清醒認識到恐懼核心、頭腦的功能，沒有有意識地觀照它們，頭腦就會自動地、隨時隨地、不受你控制地說話，你的腦袋變成一個同時播放幾百個電台的 收音機。
所以，平時保持清醒的、不評判的自我覺察，看一看自己的每一個念頭、想法、行動背後主導的情感是不是恐懼，會在本質上改善冥想時頭腦太吵的問題。 因為你在這樣做的時候，你就是以高我/自性本體（稱呼可以有很多種）的角度去看事物，而高我/自性本體本身就是寧靜、愛、喜悅和智慧。
當你靜下心來，不評判地感受自己，覺察自己的時候，你就是用超越小我的視角去看自己。 由此，你慢慢從小我轉換為高我。 而高我本身，就是那無形無相的寧靜、喜悅和智慧。
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