為什麼人類很容易受到壞消息的影響到我們的情緒？

我有一個好消息，一個壞消息，你想先聽哪個？ 估計你很想先聽壞消息，因為這就是大多數人的選擇。 但是為什麼呢？

人人都關注壞消息

人類很容易受到壞消息、憤怒面孔和悲傷記憶等的影響。 為什麼會這樣？ 

這是因為負面事情更容易影響到我們的情緒，這種現象稱為“消極性偏見”。 每個人都會體驗到這種偏見的影響：在社交生活中，壞名聲給我們帶來的困擾遠多於好名聲帶來的快樂；在情緒方面，我們的壞心情比好心情更能帶來深刻 的印象；在健康方面，許多人更在乎自己健康狀況不佳的消息；在媒體中，負面評價往往會脫穎而出……負面的東西往往會佔據我們大部分的精神空間，只留下很小的空間 來接受那些可能有助於我們的讚美話語、愉快經歷等等。

研究發現，在我們看到的人群裡，不管有多少微笑，我們總是會首先註意到憤怒的面孔，甚至是只有6個月大的嬰兒，也會很迅速地在人群中發現憤怒的面孔， 但是發現一個快樂的面孔卻很慢。

之所以會這樣，因為我們大腦裡有個叫做杏仁核的區域是專門負責處理情緒的。 但是杏仁核中三分之二的神經元都是處理壞消息的，它們會立即對壞消息做出響應，並把得到的信息迅速地長期儲存起來。 相反，好消息需要花費大約12秒才能把信息長期存儲起來。

這其實是人類長期進化的產物。 由於杏仁核中有三分之二的神經元來處理壞消息，可以使我們迅速地評估“壞消息”對我們產生威脅的嚴重程度，以便採取適當的行動——“要么戰鬥，要么逃跑”。 就像，我們的祖先看見一個像蛇的東西，首先採取的行動都是立刻跳開，而不是先慢慢地認真觀察之後再做決定。 這樣有利於我們規避危險，提高我們的生存率。

而好消息不會對人類的生存產生威脅，所以不需要立即做出反應，因此大腦中負責處理好消息信息的神經元就會少一些。 這樣一來，就形成了人類的消極性偏見。

壞消息影響更大

首先我們要了解，人類對“壞消息”的感受更深。 美國普林斯頓大學的心理學家丹尼爾·卡尼曼是2002年諾貝爾獎獲得者，他以研究行為經濟學出名。 他認為，人類更常常哀悼損失而不是享受好處。 因此，賺了1千塊錢的高興勁和丟了1千塊錢的痛苦感相比，總是丟了錢的痛苦感更強烈。

其次，“壞消息”有更大的感染力。 美國佛羅里達州立大學的心理學家認為，人類的文學和宗教思想，都是在描述人類生活中好的和壞的力量之間的爭鬥。 其中，人在對抗壞的東西上往往更具有感染力。例如，我們時常觀看的悲劇，都深深地影響著我們。 同樣，把這種觀點應用到生活中的各種領域——愛情、工作、家庭、學習、社交等等，他們還是發現“壞的比好的力量更強大”。

第三，“壞消息”有強

第三，“壞消息”有強烈的傳染性。 美國賓夕法尼亞大學的科學家認為，負面事件帶來的影響有強烈傳染性。 他們舉了一個例子，例如蟑螂是我們討厭的，美食是我們喜歡的。 如果說我們見到一個蟑螂從我們面前爬過，往往會是使得一個美食無法下嚥。 然而反過來，卻從來不會發生——吃了口美食，會對一個蟑螂大加讚賞——除非酒喝醉了。

那麼負面的情緒對人體帶來什麼影響呢？

有研究指出，與情緒有關的疾病，目前已達200多種，而70%以上的人還會遭受到情緒對身體器官的“攻擊”。 其實，在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。 在這個新型肺炎肆虐的當下，如果你還時常感到不快樂，感到抑鬱、焦慮，那隻會增加患病的風險。

精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

不同的情緒對應著不同的身體疾病。 比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。

“胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。”心理醫學科專家表示，在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如 胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。 很多人都有這樣的經驗： 一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉；壓力大的時候根本吃不下飯。

司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。 其次是皮膚。 對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭髮，還有反复無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。 第三就是內分泌系統。 女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的衝擊。

大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著 密不可分的關係。 充滿心理矛盾、壓抑，經常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，經常感冒、一著急就喉嚨痛；緊張的人則會頭痛、血壓升高，容易引發心血管疾病； 經常忍氣吞聲的人得 癌症的機率是一般人的三倍。

由此可見，疾病與不良情緒密切相關，面對突如其來的新型肺炎病毒， 保持好心情是最簡單抵禦病毒的方法。

那麼， 我們應該如何控制不良情緒，不讓它們在身體裡作怪？ 怎樣趕跑最容易得病的 7 種情緒呢？ 

Ⅰ) 恐懼

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。 它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。 而在面對突如其來的疫情，恐懼其實是很正常的，但如果你一直處於恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

解決方法：

心理諮詢中心高級督導說，恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。 對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。 想到事情最壞的結果並坦然面對。 也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它，

例如，在疫情的這段時間裡，雖然說自己有被感染的風險，但你應該思考一下，你受感染的風險到底有沒你想像的那麼高？ 如果你仍無法理性思考，那麼，用靜觀的方法，可以讓你冷靜下來，直接感受並接受那些恐懼情緒，用靜觀的方法消除它，免除它對你的傷害，讓你恢復內心的寧靜。

Ⅱ) 抑鬱

焦慮與抑鬱時常伴隨在一起，在疫情肆虐的當下，抑鬱情緒也是普遍存在的一種。 這個時期是有史以來最長的假期，相信大家在家裡自我隔離已經一段時期，生活的壓力隨之而來，不工作沒錢，車貸房貸孩子學習，出去工作，又怕染病，種種情緒與壓力就像一座大山重重壓在了你的肩上，沒法呼吸。 巴西老年病專家戈麥斯經過長期觀察指出：“長期處於憂鬱狀態，會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生，加快人體衰老進程。”不少老年人由於退休後兒女不在身邊，在 孤獨和憂鬱的陰影包圍下，很容易“老得快”。

解決方法：

謀事在人，成事在天，無論結果如何，無悔即可，對於這種抑鬱的心態，及時調整心態最重要，在極端的情況下，要學會取捨，把握住自己內心覺得最重要的東西即可，在自己和家人生命面前，錢有那麼重要嗎？ 國際知名心理諮詢及治療專家盧斯亞尼指出，想要消除焦慮與抑鬱的思想習慣，最簡單的自我訓練方式就是強迫自己所有事情“向好的方面想”，假如你沒辦法強迫自己這樣想的話，那用靜觀的方式，讓自己冷靜下來，感受並接納這些不良情緒，讓它們化作你的正能量。

Ⅲ) 生氣

這段時間是人們經常遇到的事情。 從健康角度來講，閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體裡留下“不良記錄”。 防癌科教授指出，生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。 而在疫情的這段時間裡，免疫力下降，無疑是讓病毒有機可乘，另外，身體不好的老年人，在生氣的時候血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心髒病和心肌梗死。

解決方法：

心理諮詢中心高級督導表示，千萬不能做情緒的奴隸，生氣最好不要超過3分鐘，氣頭上不盲目做決定。 美國醫學博士迪帕克認為，情緒其實是留存在我們身體內的某種強烈的思想。 任何一種思想的產生，都是為了尋求一種表達，當思想表達後，它就離開了。 恐懼、憤怒、悲傷、壓抑等等都是某種思想，它們的產生也是為了尋求表達，如果我們一直緊閉大門不讓它表達，它就會一直來敲你的門。 我們通過什麼方式與這些情緒像朋友般傾心懇談，讓它們得到恰當地表達呢？ 靜觀是最有效的方式之一，靜觀可​​以讓你在想生氣的時候，迅速冷靜下來，讓情緒以最平和的方式表達出來，從而解決問題。

Ⅳ) 敵意

現代人工作生活壓力大，加之疫情肆虐。面對生意競爭，難免讓大家產生敵意，很容易產生負面情緒。 敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。 美國哈佛大學公共衛生學院羅莎琳德·賴特醫生指出，消極情緒與肺功能衰退有關，還會反過來加速老人肺功能衰退。 此外，敵對情緒還會引起心髒病、哮喘等。

解決方法：

敵對情緒是能被克服的，很多東西，我們單憑一己之力，無法改變大局，所以，做好自己該做的事情最重要，把精力放到更有價值、更有興趣的事情上去，尋找 能愉悅自己的方式和活動。

Ⅴ) 多疑

新聞裡發生的一些事情，強行與自己聯繫起來；“別人買東西被感染，馬上就想是不是自己也被感染了”“別人咳了兩聲，馬上就想那 人是不是感染者”心理諮詢中心高級督導說，多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點小事，也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安，最終可能導致心理崩潰，也會因為寢食不安引起食慾不振和營養不良。

解決方法：

多疑心理產生的原因，往往和消極的暗示有關。 我們要認識到無端猜疑的危害及不良後果。 像上面買東西的那種情況，新聞告訴你這種情況會感染，但不是告訴你去買東西就一定會感染，你要想的，應該是雖然去買東西或者拿個快遞那麼短時間，我也應該戴上口罩，以防萬一，而不是想著我是不是也被感染了。 靜觀，可以讓你內心安靜下來，讓你在多疑的時候，能夠選擇正確的思維方式。

Ⅵ) 悲傷

“對心臟危害最大的莫過於悲傷。”心血管科專家告訴記者，“茶飯不思”、“借酒消愁”都是過於悲傷的表現。 此時，人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素，會使動脈收縮，容易導致心髒病發作。 中醫也認為，當一個人悲傷時，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。

解決方法：

假如你不幸成為了肺炎或疑似病人，你最不應該的就是悲傷，雖然，在這種情況下，難以避免產生悲傷情緒，但悲傷情緒只會讓你跌入更壞的循環中，如果處理悲傷 情緒，轉移視線是一個不錯的方法，寄情於其他能讓你身心愉悅的事情中去，讓時間過得更快，又或者用靜觀的方法，將悲傷化作積極的能量。

Ⅶ) 情緒失控

在疫情肆虐的環境中，“季節性情緒失調”經常發生，別人一些很小的舉動，便能觸動人的神經。

解決方法：

這種情緒失控，其實可以理解為是各種不良情緒壓力下的綜合症狀，當你想要發洩情緒的時候，你需要想個方法讓自己平靜下來，想想自己和家人因為你的衝動，需要承擔什麼樣後果。 如果這樣也無法讓你平靜，那麼，學習靜觀的方法，讓靜觀成為你想發洩時，馬上平靜下來的引子。