視頻道家養生法：洗髓經

洗髓經前念的【口訣】：默念：頭頂藍天腳踏地，陰陽運化顯靈氣，千簇彩虹盤玉體，萬道霞光射宇茫，想像頭頂有朝陽從頭頂照下入丹田。

洗髓經前奏：雙腳分開，與肩同寬，頭正頸直，脊椎拔直，鬆腰，雙眼微微閉合，身體要直而不僵，鬆而不散，忘掉憂愁煩惱，心胸開闊，心情快樂，呼吸要勻長細，想到身體信息與周圍信息融合在一起，進入一種自然狀態。

▲視頻：洗髓經

        
❶ 鳳鳴朝陽：乾卦為金。鍛煉頭、肺、氣管、腸等部位。使腿與臀間的經絡暢通。對肩周炎、關節炎、風濕有很好療效。習練時想像全身充滿陽光之美。

❷ 壽比南山：坎卦為水。鍛煉腎、膀胱、滋補元氣，調節內分泌功能。習練時想像天空中有水流澆到頭部，遍布全身，把全身的疾病沖刷下去。

️❸ 翻山越嶺：艮卦為山屬土。鍛煉脾胃，增強胰腺功能。習練時想像手里托著山，手下降時把山壓至掌下。

️❹ 青龍探爪：震卦為雷屬木。調節肝、膽、眼睛、血液等功能。習練時想像自已是一條青龍在向天空探爪抓出。治療肝於氣滯、預防老年癡呆。

️❺ 鵬程萬里：巽卦為風屬木。調節肝、膽、血液、眼睛等功能。習練時想像自己像一隻大鵬鳥，欲展翅而飛，氣勢龐大。

❻ 雀飛蝶舞：離卦屬火。調節心臟、小腸、腦神經等功能。習練時想像自己美麗快樂，像天空中飛舞的大蝴蝶悠閒自得。

️❼ 泥土芳香：坤卦屬土。可使人身體強健、元氣充足，抵抗疾病能力增強。習練時要體會泥土芳香的氣息。

❽ 碧波蕩漾：兌卦為澤為湖。調節肺、大腿等部位功能。習練時要想像自己在明淨的湖水中，隨著碧波雙手劃動。