導引：祈禱是和宇宙意識的連結
祈禱是和宇宙的心溝通，祈禱是和生命本源的豐富與慈愛連結；祈禱是時時刻刻和愛的本源的一體感。
當我們融入專注的祈禱，小我的喋喋不休暫時被止息，大我的平安喜悅一再被喚醒，全然的愛和感謝會升起，這是祈禱的真正含義。
當你遭遇人際關係困擾的時候，請你專注地做幾個深呼吸......然後，誦讀這段愛的祈禱文......（全長 8分種）
我不僅是肉體的存在，我是充滿愛與智慧的靈性的存在。
在我體內有無限的力量、無限的慈悲和無限的智慧。
我秉持真心，願意謙卑地向萬事萬物學習。 每個人都是我的老師，萬事萬物都是我的老師。 我願意更柔軟、更寬容、更友善待人。 我知道，生活中所有的困擾、障礙，都是我自己的想法所造成的。 我願意勇敢面對並妥善處理人際關係中的糾葛，不再逃避。
每當內心起伏的時候，我可以從中覺察到我的盲點和問題所在；每當我感覺內心不平靜的時候，就是我向內看的機會。 這一路上我根本不擔心；因為我願意改變，我內在的智慧會引導我如何反省，如何去愛與被愛。 我感覺很有力量，很有勇氣。 我不會迷失，從不孤單，因為愛與光明一直引導我走在正確的路上。
我相信，一切都是上天最好的安排。 我們經受的所有苦難挫折，都有它特別的理由。 當別人指責我時，我會謙虛地反觀自己。 當我被人誣衊、曲解、攻擊、毀謗時，我不會怪罪別人。 我願意因為我的受苦而能理解別人的苦，或降低別人的痛苦。 不論發生什麼事，都不會影響我內心的平靜，也絕不影響我關愛他人的能力。 我就是愛；我愛得越多，我感受到的愛也越多。 我就是愛；我愛得越多，我感受到的愛也越多。
所以，每當別人對我不友善的時候，我不會直接去批判或指責。 我知道當他們在攻擊時，其實是在表達他們是需要幫助的；他們是在求救，他們正在呼喚愛。 這個時候我願意更加敞開，不再封閉我的心。 當我的心越開放，我就越能理解：對方任何不理性的行為都是在呼喚愛。 有理解就有愛，我願意學習用愛來回應一切。
我越是深入地感受自己，就越能感受到別人的心。 我越敞開自己，就越能幫助別人敞開。 我看到，他們其實是慈悲的化身，他們在犧牲奉獻，扮演這個不受歡迎的角色，來成就我生命中的功課，感謝他們！ 我在所有的關係中，保持良好的互動。 我從每一個人身上學到愛。 我重視每個人的存在。 我以慈悲友善之心對待萬事、萬物。
我與愛合而為一，慈悲與智慧充滿著我。 我明白：力量就在我的體內，根本不需要向外追求。 我是被祝福的，我是被愛的。 因為愛，天下沒有永遠的仇恨，沒有解決不了的問題，沒有劃界不了的對立。 我和一切人、事、物都保持著友好的關係。 我與宇宙萬物本來就是一體的；上天正透過我和萬事萬物不斷地傳達愛、顯現愛！
我感受到內心的和諧與寧靜。 我愛每一個人，我看到每一個人善良美好的本質，我看到每個人的內在純淨的光明和神性的光輝。 當我用心關愛，我看到有敵意的人對我變得友善。 當我真心祝福，我看到滿懷憤怒的人，內心的恐懼和焦慮得到釋放，變得祥和寧靜、柔軟慈悲。 我堅信我的愛將化解所有的攻擊報復；我堅信我的愛終將淹沒所有的憤怒、敵意；我堅信我內在的光明必能照亮一切的黑暗，化解所有的紛擾。 我拒絕任何打擊別人的念頭、語言和行為。 我永遠行走在祥和、寧靜的光明中，我永遠行走在無限的喜悅、富足和平安中。
我的人際關係越來越和諧。 我友善待人，一切以愛為出發點。 我不再把恐懼、憤怒投射到別人身上。 我能夠理解、原諒並放下別人曾經對我的傷害。 我看清楚我的現狀是我過去的思想模式所造成的。 我願意承擔，我願意負責，我願意改變！
我說的每一句話都發自真心與善意，我絕不說出惡意傷人的話。 我不再陷入憤怒、悲傷與哀怨。 我徹底地寬恕、徹底地感謝、徹底地放下。 我的身心越來越平衡，越來越和諧而完整。
現在，我已經完完全全鬆開我的繩索，我也鬆開了加在別人身上的束縛。 我的心靈得到完全的自由，我內在無限的愛與善良逐漸萌芽！ 我內在有一股全新的力量正蠢蠢欲動，即將生龍活虎地湧現！ 我的每一個想法、我所做的每一件事情、我心中的每一個計劃，都有愛在指引，一切和諧圓滿。
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